Meditación – Aprende a relajarte (parte 7)
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En la lección de hoy quiero acompañarte en una meditación relajante y pacífica. No siempre es fácil relajarse, porque nuestros hábitos frenéticos nos llevan a creer que incluso la meditación, incluso si está destinada a calmarnos, debe llevarse a cabo rápidamente y siguiendo patrones mentales programados y ansiosos. En realidad, la meditación debe ser un momento de verdadera paz, tan profunda que al final de la sesión los problemas ya no deben hacer que sientas ansiedad o miedo, pero debes obtener la conciencia de que todo se puede resolver sabiendo perfectamente que la energía trabajará para hacerlo. . El temor habitual que aflige a muchas personas que desean comenzar a meditar es no poder hacerlo, no poder relajarse y no poder aprender sin pensar; todo esto porque queremos seguir creyendo que deberíamos tenerlo todo e inmediatamente, como si la relajación se pudiera aprender de un día para otro y se pudiera lograr al decidir estresarnos. La vida cotidiana nos lleva a olvidar literalmente el significado de la relajación, aunque solo sea teórico, y mucho menos no lo dejemos para después. En este momento, la relajación es casi un secreto que debemos revelar paso a paso, descubriendo que es mucho más importante de lo que parecía al principio. La forma de aprender una buena meditación es comenzar con la relajación. La prisa y la ansiedad por llegar a una conclusión . como el llamado despertar que parece un destino y ya no es un camino, no traerá ningún éxito, porque para llegar allí hay que seguir los pasos iniciales correctamente.
En este documento, te explicaré cómo llevar a cabo un tipo particular de relajación, útil para prepararte de la mejor manera para la meditación. Léelo con calma y mientras tanto practícalo. De esta manera entenderás cómo relajarte durante la meditación. La preparación es esencial para una buena práctica: al principio no puedes esperar meditar a la perfección y es normal creer que no puedes hacerlo, ¡porque nunca lo has hecho! Esta es la primera vez que meditas, así que no tengas miedo de cometer errores o de ser inferior a los demás. Todos fuimos por el camino de «No puedo hacerlo», por lo que insistes y triunfarás.
Para cada oración escrita que encontrará dentro de esta preparación, concéntrese al menos un minuto antes de pasar a la siguiente y no tenga prisa por terminar, de lo contrario se reducirá la calidad de la técnica.
Si desea escuchar la técnica de la versión audio guiada, haga clic aquí , luego continúe leyendo el artículo; De lo contrario, lea la versión escrita y ejecútela paso a paso.
Ahora, comienza a relajarte tomando respiraciones profundas pero no forzadas.
Respira … y siente la energía pránica acercándose a ti.
A tu alrededor, todo está rodeado de prana , energía, luz pura y lleno de paz.
Más allá de las paredes de tu casa, hay prana ,
Más allá de la ciudad, hay prana ,
Más allá de este planeta, hay prana .
Siente la energía a tu alrededor entrando por tu respiración.
Muestra que el prana del cielo y el aire se te acerca.
El prana puro del universo que se acerca para entrar en ti.
Siente la energía de todo el universo que se siente llamada, atraída hacia ti; Siéntelo acercarse.
Te estás volviendo brillante y, por esta razón, incluso más luz te atrae.
Respirar profundamente …
y permitir que entre a través de una respiración profunda.
Relaja tu mente …
respira hondo sintiendo que el prana sube a tu cabeza y se expande …
la luz se expande dentro de tu cabeza … y eres feliz …
deja que los pensamientos se desvanezcan, déjalos ir …
Concéntrate solo en este momento.
Por un momento, mire sus manos: ciérrelas y aprenda lentamente, vea cómo su movimiento es mecánico. Toma conciencia de tu cuerpo.
Tú no eres tu cuerpo … tus manos son parte de tu cuerpo, que contiene el Alma, lo que realmente eres.
Tú no eres el cuerpo: eres lo que está dentro.
Cuida tus manos … y siéntelas …
Siéntelos, no eres tú …
Abril y mira sus movimientos …
mueve tus manos sin pensar en tener que moverlas, hazlo sin pensar, porque este es un pensamiento rápido.
Aprenderá a pensar «sin pensar» usando solo la intención, y todo será más rápido, será mejor … obtendrá lo que quiere antes de que tenga que decirlo.
Ahora siente tu pecho …
siente tu pecho físico.
Simplemente enfócate en sentir cómo está compuesto.
Sin tener ninguna expectativa sobre lo que ahora puedo decirte que hagas, simplemente ejecuta lo que digo, sin pensarlo más tarde.
Vive el momento.
Enfócate en tu pecho …
siente como esta construido.
Siente los huesos …
la piel …
la carne …
Realmente lo siento, y no solo por un momento.
Centrarse en la audición …
siente tu pecho
Ahora siente dentro de tu pecho.
Siente el corazón y los órganos del interior.
Realmente te sientes … muy adentro …
profundiza aún más y siente que estás allí, el Alma dentro del cuerpo.
Inhala prana y concéntrate en introducirlo en ti, hasta que llene tu alma.
Ahora puedes enfocarte en tus chakras, comenzando con Chi.
La preparación para la relajación es esencial, así que no la omita con demasiada frecuencia. Ahora que está más tranquilo y relajado, concéntrese en sentir el Chi chakra y manténgase concentrado durante los próximos 7 minutos. Te dejaré el silencio que necesitas para mantener la calma de la mente, pero ten cuidado de no perderte en tus pensamientos. Durante los siguientes 7 minutos, concéntrate en respirar prana mientras te mantienes enfocado en el Chi.
Ahora dirija su atención al chakra del plexo, concentrándose en él durante los siguientes 3 minutos.
Comprométete a mantenerte enfocado en el chakra sin perderte en otros pensamientos. Recuerda que estás meditando.
Siente tu corazón chakra ahora; dedica tu atención a percibir cada latido del corazón, haciéndolo más lento.
Durante unos minutos, concéntrese en relajar los latidos de su corazón, luego concéntrese únicamente en el chakra del corazón, meditando en total durante 7 minutos.
Relaja tu cara, teniendo cuidado de no apretar los ojos y no fruncir el ceño.
De esta manera, puedes meditar en el chakra de la mente relajándote y calmando tu pensamiento hasta que sea silenciado.
Inhala prana dentro de ti, concentrándote en el chakra mental durante los siguientes 7 minutos mientras mantienes el silencio mental adecuado.
Relájate y disfruta de la meditación sin perder la estabilidad mental, porque ahora puedes moverte al chakra de la Corona y absorber el prana .
Durante los siguientes 3 minutos, permanezca relajado y tranquilo, concentrándose en la Corona.
Aunque la sesión de meditación acaba de terminar, no interrumpas tu estado mental aquí: mantente calmado y relajado el mayor tiempo posible, incluso fuera de la técnica. Notarás cómo van a mejorar tus días.
De vez en cuando mejorará su capacidad de relajarse más y más: no tenga prisa porque no es tan fácil decirlo, de lo contrario todos tendríamos éxito. La relajación es natural, pero estamos tan atrapados en el frenesí diario que olvidamos cómo hacerlo, tanto que se considera una pérdida de tiempo. Pero cada vez que meditas, te das cuenta de lo agradable que era relajarte. Cuando no medites, olvidas lo hermoso que es y prefieres pensar que la relajación es una pérdida de tiempo y que puedes prescindir de ella sin peligro. Reconoce este extraño mecanismo en el que no quiere dejar de hacerlo cuando medita, y cuando no lo hace, no quiere intentarlo. Ten en cuenta que no eres tú en ese momento, pero hay algo detrás de la escena que trata de mantenerte alejado de la meditación, o peor aún de la verdadera relajación. Si dedicar tiempo diario a la meditación y la relajación de la mente es tan importante que también desencadena ciertos mecanismos anti-práctica, reconoces lo importante que es practicarlo cada día; Habrá una razón. A partir de hoy nos comprometemos a meditar dos veces al día, todos los días, tomando así el hábito de absorber más energía y permanecer consciente el mayor tiempo posible. Puede elegir los tiempos y no tiene que respetar siempre los mismos: lo importante es poder meditar dos veces al día durante aproximadamente media hora en cada sesión y no menos. Recuerde que cada vez que omita una meditación, retroceda un paso en su evolución, pero cada vez que elija meditar yendo contra su pereza y sus propios pensamientos apáticos, dará dos pasos hacia las habilidades psíquicas que cambiarán su vida. Buena meditacion
Fin de la página 8 en 8. Si le gustó el artículo, comente a continuación para describir sus sentimientos mientras lee o practica la técnica propuesta.
Este documento es la traducción del artículo original del sitio web Accademia di Coscienza Dimensionale: https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/archives/19837