La hipnosis de quienes creen meditar (parte 1)

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En el volumen anterior concluimos con los capítulos centrados en los trastornos mentales, en los que te expliqué qué es la pseudología fantástica y cuándo la utilizan los alienígenas —y los operadores en su nombre— para manipular a las personas y dar vida a lo que se denomina mitomanía. Si bien, por un lado, vivir en un mundo de fantasía puede parecer poco grave, ya que parece un pasatiempo inofensivo, por otro lado, ciertas personas terminan trasladando sus fantasías a la realidad, confundiendo ambas partes. Es precisamente en ese punto donde interviene la hipnosis alienígena, que se divide en varios frentes. En este primer capítulo abordaremos la primera forma de hipnosis, que luego se relaciona perfectamente con la mitomanía. Posteriormente, retomaremos otras formas de hipnosis, como la hipnosis de las almas. Sin embargo, antes de llegar a esos temas, será fundamental abordar en este capítulo el tema de la mitomanía, que está relacionado con la práctica de la meditación y, en general, con la espiritualidad. En las páginas siguientes trataremos, de hecho, la práctica y los resultados que permite obtener, pero desde un punto de vista diferente al habitual, ya que es un tema muy atacado y manipulado por los alienígenas y los operadores precisamente para impedir que las personas evolucionen. Retomemos, pues, el tema de la hipnosis de los alienígenas y los operadores hacia los humanos, centrándonos en la hipnosis que utilizan sobre las personas mientras meditan. 

Se trata de un tema muy duro y será fundamental que lo leas con la voluntad de comprender, y no con la voluntad de obsesionarte con cada palabra y querer malinterpretar voluntariamente lo que está escrito, distorsionándolo según lo que piensas en lugar de leer realmente lo que está escrito. Por lo tanto, para comprender estas páginas, es importante que por tu parte haya un compromiso de querer comprender, sin poner las manos por delante y pensar «seguro que no se trata de mí, yo siempre medito perfectamente...» ni obsesionarte con todas tus fuerzas en el tema que sigue y pensar, de repente, que los meses o años que llevas meditando se han echado por la borda por seguir TU pensamiento y no mis palabras. Este documento está dirigido principalmente a aquellos que afirman meditar desde hace muchos años, incluso varias veces al día, y que, sin embargo, no obtienen ningún resultado de la práctica. Este texto se refiere a todos, por supuesto, pero me diré directamente a aquellos que afirman no obtener resultados a pesar de decir que meditan muchas veces al día. Me refiero, de hecho, al mecanismo artificial que los alienígenas han estudiado para que las personas no evolucionen y no logren desarrollar sus facultades psíquicas, por lo que permanecen ancladas en el Low Artificial aunque digan que meditan desde hace mucho tiempo. 

El tema se refiere a la hipnosis que los alienígenas/operadores logran hacer a cualquiera mientras medita, en el simple caso de que la persona en cuestión no mantenga el silencio mental. Sin embargo, el individuo puede confundir muy fácilmente la pérdida de conciencia con el silencio mental, ya que no tendrá poder sobre sus pensamientos ni recordará haber pensado, por lo que se engañará a sí mismo pensando que no ha pensado, mientras que el tiempo habrá pasado rápidamente y ni siquiera se habrá dado cuenta. Parecerá estar en trance o, precisamente, en hipnosis, y el sujeto pensará que es positivo, pero no se dará cuenta de que su ausencia determinará cada vez más la presencia de alguien más en su cabeza. Peor que tener muchos pensamientos en la cabeza es precisamente esta pérdida de conciencia que parece entrar en una fase de trance, en la que no tienes control sobre lo que estás haciendo y se parece a la fase en la que estás a punto de quedarte dormido: parece que hay silencio, pero no porque estés manteniendo un perfecto no-pensamiento, sino porque te estás quedando dormido y/o te están hipnotizando. 

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No es casualidad que la mayoría de los caminos de meditación y/o espirituales en general dirigen a «meditar» con la voluntad de perder el control y entrar en trance, como en la hipnosis, que es exactamente lo que necesitan los alienígenas y los operadores para controlar nuestras mentes. Cuanto menos presentes estamos dentro de nosotros mismos, más poder pueden tomar ellos en nuestro lugar. 

La meditación profunda no tiene nada que ver con el trance y la hipnosis, en los que se pierde el control y la conciencia de quién se es. Una cosa es decidir desconectarse del entorno mientras se medita, para relajarse y no dejarse llevar por las distracciones, pero la mente está muy atenta y consciente, nada que ver con quedarse dormido o perder el control de la mente; otra cosa es abandonarse por completo, sin tener intenciones durante la meditación, sin estar presente en tu propio cuerpo, sino dejando «el control» a otra cosa, que se convertirá en otra persona, viendo así cómo pasa rápidamente el tiempo sin siquiera darte cuenta de cómo ha volado. También en este caso hay que darse cuenta de si el tiempo vuela porque estás bien y te estás divirtiendo, por lo que la meditación pasa rápidamente precisamente porque la has disfrutado plenamente y te hubiera gustado continuar un poco más, o si ha pasado volando sin que ni siquiera recuerdes lo que has hecho mientras tanto o crees que no has tenido tiempo de sentarte y ya ha terminado, como si realmente te hubieras sentado a meditar y ya tuvieras que levantarte; porque en estos últimos casos no has meditado: has sufrido hipnosis. ¿Cómo saber si estás meditando bien o si estás siendo hipnotizado? 

Todo se puede resumir brevemente explicándote que, si después de muchos años en los que afirmas meditar, crees que no has tenido la más mínima mejora, que no sientes la energía, que no sientes los movimientos energéticos físicamente dentro de tu cuerpo, que no sabes hacer nada, que no notas la más mínima diferencia, significa que hasta ahora nunca has meditado, sino que siempre has hecho lo contrario: en lugar de tomar el control, has decidido perderlo sesión tras sesión. También en este caso hay que explicar bien lo que significa. Esto se debe a que a todos nos surgen dudas sobre nuestras capacidades, por lo que cualquiera que lea esta frase podría pensar: «Entonces yo también... Creía que lo estaba haciendo bien, pero después de dos meses meditando todavía no siento bien la energía, ¡lo que significa que lo estoy haciendo mal!». Pero arriba he hablado de años, no de meses; esto es porque las facultades psíquicas necesitan tiempo para desarrollarse y unos meses no son suficientes. Aunque la meditación aporta beneficios para la salud mental y física desde el primer día, las facultades psíquicas requieren, obviamente, más tiempo para desarrollarse. Pero si después de meditar no te sientes bien, no sientes que has mejorado, no sientes los beneficios de la relajación y la energía que has absorbido, significa que no estás meditando bien. Significa que, en lugar de realizar la técnica tal y como se explica en la Academia, eliges hacerlo a tu manera, siguiendo los métodos más fáciles (por ejemplo, meditar pensando, fantaseando, que es lo que enseñan en todos los demás cursos fuera de ACD, ¡pero no en ACD!) y, en consecuencia, estás haciendo todo menos meditar en silencio mental. 

En todo esto, muchos creen que después de la primera o segunda meditación, su Alma comienza a comunicarse con ellos dentro de su cabeza a través de palabras, a través de palabras bonitas... que les dicen que ya son muy fuertes, que no hay necesidad de practicar para serlo aún más, y que no deben seguir un Camino Psíquico porque ya están demasiado avanzados y demasiado evolucionados como para perder el tiempo siguiendo un Camino de práctica, por lo que deben alejarse de él... y esos pensamientos, una vez más, ni siquiera provienen remotamente del Alma —¡que reitero una vez más que no habla con palabras en nuestra mente!—, sino que obviamente provienen de los Operadores y los Extraterrestres. El Alma no habla con palabras en nuestra mente: ¡los Operadores sí! 

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Y continuamente queremos aceptar creer que las palabras en nuestra mente son propuestas por el Alma, cuando en realidad siguen siendo los Operadores los que intentan manipularnos. Sin embargo, muchos se convencen de que son «los especiales», aquellos a los que les corresponde la excepción, aquellos a los que el Alma les habla con palabras, aunque los demás no oigan en su cabeza palabras bonitas que les persuaden de abandonar la práctica (¡en cambio, les pasa a todos, y no es el Alma!), aquellos que para evolucionar deben no practicar, a diferencia de los demás que para evolucionar deben practicar... Sin la más mínima lógica, no se dan cuenta de que no practicar significa hacer exactamente lo que hace la gran mayoría de la población: no practicar, por lo tanto, no evolucionar. Pero, bajo hipnosis, toda la lógica pierde poder y se de , y, como en los sueños, cualquier cosa que pase por la mente se vuelve real, aunque solo sea en la ilusión del individuo. 

¿Cuándo te das cuenta de que has pasado demasiado tiempo bajo hipnosis y cómo salir de ella? Partamos del hecho de que muchos no conocen los verdaderos efectos de la meditación porque nunca han meditado bien, por lo que no comprenden lo que significa que tu vida mejore realmente, sino que piensan que es solo un cambio de perspectiva del sujeto, es decir, que al meditar te vuelves más optimista y ves lo bueno en todo; pero no se trata de ver lo bueno incluso en los acontecimientos negativos, sino de hacer que ocurran muchos menos acontecimientos negativos y aumentar los positivos, con el fin de ser realmente más felices, ¡y no de vivir en un mundo de fantasía mientras tu vida se va al garete! Todo ello simplemente meditando todos los días. 

Cuando se decide meditar siguiendo la verdadera técnica enseñada en la Academia, es decir, en silencio mental real y concentrándose con la intención (¡no con palabras ni con la imaginación!) en los propios chakras, que se nutrirán de energía, y se elige comprometerse minuto a minuto en esta práctica hasta el final de la sesión, inevitablemente se notarán diferencias positivas en el cuerpo, en la salud mental y en la vida cotidiana. 

En cuanto a la relajación mental y física, las mejoras se notan prácticamente de inmediato. De hecho, se notará mucha más lucidez mental, felicidad emocional, menos ganas de perder el tiempo y la vida en sufrimientos innecesarios, se sentirá menos propenso a enfadarse y ponerse nervioso, se valorará más la vida y también a las personas que nos rodean, como si la meditación nos abriera los ojos y nos hiciera apreciar todo más, hasta el punto de hacernos más felices con nuestra vida y con nosotros mismos. Nos permite apreciarnos más a nosotros mismos, nos hace sentir bien y nos hace sentir propensos a mejorar tanto en nuestra vida como en nuestras relaciones, haciendo que esta buena voluntad parta de nosotros mismos. Muchos beneficios se ignoran porque ya se dan por sentados, especialmente por quienes practican desde hace años, pero no hay que subestimar el hecho de que meditar te permite sentirte bien y feliz todo el día, y te empuja a ser más positivo con los demás, utilizando un enfoque más alegre y agradable que, sin siquiera darte cuenta, acerca a las personas a ti porque se sienten atraídas por tu felicidad y tu positividad. Esto ocurre si meditas bien. 

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Pero, ¿cómo es posible que ciertas personas que dicen meditar incluso muchas veces al día, cuanto más «meditan», más gruñonas, irritables, excéntricas (y esquizofrénicas) y neuróticas se vuelven, hasta el punto de que, una vez terminada su fantástica sesión, tienen que gritarte y/o encontrar mil razones para discutir por nada? Tenemos que reflexionar seriamente sobre ello, porque no hay nada normal en todo esto. La meditación te hace más positivo y sereno, no más nervioso y susceptible. Date cuenta de que si después de meditar tienes muchas ganas de discutir y pelear con los que te rodean, el problema no son ellos: eres tú. 

Y también es necesario que te des cuenta de que si después de años de meditar, las personas que te rodean se alejan de ti, en lugar de acercarse, y/o dicen que tienes mal carácter, que siempre estás nervioso o que te enfadas fácilmente, deberías tomarte en serio estos comentarios, porque no son ellos los que están siendo manipulados, eres tú el que está siendo hipnotizado. La idea de que siempre son los demás los que se equivocan y que tú siempre tienes la razón porque crees que meditas es totalmente errónea: sería un error creerlo si meditaras bien, y más aún si tu meditación se convierte en hipnosis. De hecho, muchas personas utilizan los términos «Low» y «gente manipulada» para acusar a los demás, sin darse cuenta de que el problema son ellos mismos. Se trata de un error que no hay que cometer: el error de aferrarse a la excusa del Low y de las Antenas Humanas para no darse cuenta de que son los primeros en ser manipulados y los primeros en ser utilizados como Antenas Humanas. 

¿Cómo te das cuenta de que estás cayendo en la hipnosis? Desde el momento en que, en lugar de concentrarte en el chakra, en silencio mental, pasas el tiempo fantaseando (y no importa si fantaseas con nadar en la luz, o si fantaseas con abrazar a tus seres queridos, o si fantaseas con tener superpoderes y convertirte en un superhéroe al que la multitud aclamará con alegría, todas son fantasías), pasas toda la sesión pensando e imaginando, convenciéndote de que así es como se medita, a pesar de saber y haber leído mil veces que para meditar es absolutamente necesario mantener la mente en blanco. Pero te convences de que para ti se puede hacer una excepción, que puedes meditar incluso fantaseando y pensando, que evolucionarás de todos modos, porque lo conseguirás de todos modos por ser muy fuerte. No es así, y todos los acontecimientos de tu vida lo demuestran. 

Por lo tanto, los beneficios de la relajación mental y física, después de una meditación bien hecha, llegan de inmediato, y no es en absoluto normal que, a pesar de meditar, te encuentres siendo una persona neurótica y siempre propensa a la discusión y la polémica, porque eso significa que no estás meditando en absoluto. No es posible meditar bien y luego ser propenso a discutir con otras personas, a veces levantar polvaredas y encontrar siempre ese pequeño acontecimiento sobre el que discutir y crear enormes problemas en la vida de los demás. Además, como es obvio, no es nada normal que después de tantos años diciendo que meditas, tengas un estado mental depresivo o pesimista, es decir, que todo lo que pasa te parezca pesimista, o que tengas ese pensamiento depresivo que te hace ver todo negativo o encontrar lo negativo en todo lo que pasa, incluso en lo más trivial. 

Tener un estado mental depresivo no significa llorar por todo, que es el siguiente nivel, sino tener siempre un pensamiento desalentador sobre todo, que luego se refleja en las expresiones faciales, mostrando un rostro perennemente abatido, similar al victimismo perpetuo del que ya he hablado en el volumen anterior. Todo esto es exactamente lo contrario de la meditación. Una vez más, tengo que repetir que si mientras meditas te entran frecuentes cabezadas o pasas la mitad del tiempo durmiendo, no se trata en absoluto de meditación, sino de una fase de hipnosis. Las cabezadas pueden ocurrir a veces durante un breve periodo de tiempo en el que, por ejemplo, estás cambiando de trabajo, de casa o haciendo grandes cambios en tu vida y tu cuerpo aún tiene que acostumbrarse. Pero no es aceptable que los ataques de sueño se produzcan siempre, todos los días, durante años, porque en estos casos no hay excusa que valga: no puedes decir que se debe al exceso de trabajo, a los horarios o al cansancio excesivo, porque tu cuerpo normalmente se acostumbra y, si quieres meditar, lo consigues de todos modos. 

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Si después de años sigues sufriendo graves ataques de sueño, significa que no estás meditando bien y es urgente que dejes de lado todas tus creencias sobre cómo se debe meditar y vuelvas a empezar la técnica desde el principio, eligiendo realizarla tal y como se presenta. Basta con cambiar un solo paso y ya meditarás mal, especialmente si ese paso era precisamente el del silencio mental y tú sostienes que para ti no es necesario, que puedes meditar muy bien incluso pensando... y así pasan los años y sigues teniendo ataques de sueño. Repito que una cosa es si acabas de empezar a meditar hace unos meses y otra muy distinta es si dices que lo haces desde hace muchos años. Hay errores que después de años ya no son aceptables. Y es hora de despertar. 

Como ya he dicho, meditar bien atrae a personas positivas porque, al meditar, la gente que te rodea te ve y te siente, y se siente atraída por ti, incluso sin saber explicar por qué. ¡Esto no ocurre una sola vez en la vida! Ocurre todos los días de tu vida. Si no te está pasando, debes hacerte algunas preguntas. 

Está bien el Low Artificial y está bien Operadores y todo lo demás, pero los hechos son estos: si meditas bien, atraes a tu alrededor a personas positivas (no una vez, sino todos los días) que se sienten felices de estar en tu presencia; y no me refiero a personas de chat, a personas virtuales, sino a personas físicamente a tu alrededor que, al mirarte, ven más allá de tu aspecto y se acercan porque se sienten atraídas por tu energía positiva. Todo esto no tiene que ver con el aspecto exterior, porque hay muchas personas físicamente atractivas que atraen la atención, pero eso no tiene nada que ver con la energía positiva; si meditas, te das cuenta de que no atraes a personas superficiales que solo están interesadas en tu aspecto físico, sino que empiezas a atraer a personas que realmente quieren estar bien contigo y hacer feliz tu vida. Si esto no ocurre, significa que no estás irradiando energía positiva, por lo que es mejor que te des cuenta de este problema, porque no depende de los demás, sino de tu falta de energía positiva. 

Si los demás, al mirarte, siempre quieren enfrentarse a ti y/o encuentran motivos para discutir, y tú siempre acabas siendo la víctima, no se trata solo de los Operadores de Baja Frecuencia, se trata de tu falta de energía positiva, debido a la ausencia de meditaciones bien hechas. Si las personas que te rodean tienen una mala opinión de ti y/o te consideran superficial, depresivo, neurótico, infantil, egoísta, indiferente o cualquier otro adjetivo negativo, deja de hacerte siempre la víctima y date cuenta de que hay algo de verdad en lo que dicen. Ser egoísta e indiferente es exactamente lo contrario de meditar bien. El Low no existe solo cuando te conviene, alegando que todos te manipulan solo cuando dicen algo negativo sobre ti; el Low también actúa dentro de ti, sobre ti, y no te hace darte cuenta de los puntos graves en los que deberías trabajar. Una persona que siempre desempeña el papel de víctima no es una persona que medita. Una persona que cada día está neurótica, estresada, angustiada, pesimista, dispuesta a señalar con el dedo a los demás y a acusar siempre a los demás de cualquier nimiedad haciéndola parecer un acontecimiento gigantesco, no es una persona que medita. Si afirmas que meditas desde hace muchos años a pesar de todos estos defectos, te repito que no estás meditando bien, y no importa cuántas veces te hayas sentado pensando en meditar, lo que importa es cuántas veces has meditado de verdad siguiendo la técnica correcta: todos esos defectos demuestran que no estás meditando, sino que estás pasando el tiempo pensando en hacerlo, equivocándote. Ya ves que no se trata de mantener una sonrisa falsa en la cara para parecer una persona alegre, fingiendo y mintiendo a los demás y a uno mismo, lo cual puede engañar a las personas débiles que te rodean, pero no engañan a todos los demás, que pronto se darán cuenta de cuál es una sonrisa falsa —que esconde un fuerte nerviosismo y un mal carácter— y cuál es una sonrisa verdadera, que es la que atrae a muchas más personas positivas. 

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Por otra parte, como ya se ha explicado anteriormente, la meditación no solo aporta beneficios mentales y físicos, es decir, relajación mental, felicidad y bienestar físico (como si eso fuera poco), sino que la verdadera meditación aporta mejoras extraordinarias en la vida material. Es inevitable señalar que si desde que meditas, desde hace años, sostienes que no ha cambiado nada positivo o que no ha sucedido nada bueno más en tu vida, no estás meditando bien, sino que estás pasando el tiempo en hipnosis. El hecho de que la meditación aporte beneficios a la vida cotidiana es un hecho concreto, reconocido en todo el mundo, siempre y cuando se medite bien. El simple hecho de meditar bien atrae a personas positivas, mejora la vida porque, a través de personas que se preocupan por nosotros y nos quieren, es lógico que también se produzcan situaciones agradables y positivas para nosotros. Además, meditar bien nos permite salir de la red del Low Artificial y, por lo tanto, permite que sucedan eventos que están fuera del control del Low, por lo que las situaciones que nos rodean se crean específicamente para venir a nuestro encuentro y ayudarnos a mejorar y obtener beneficios en los más diversos ámbitos. 

Encontrar siempre obstáculos incluso en la cosa más pequeña que se quiere hacer significa que no se está meditando, porque está bien hablar de Low Artificial, está bien hablar de Operadores, de Antenas humanas y está bien todo, pero si practicas, te enfrentas a todo; si, por el contrario, permaneces anclado en los programas habituales, significa que no estás meditando como es debido. A menudo trato con personas que dicen meditar pero no obtienen resultados, y cada vez que les pregunto cómo meditan, afirman que ejecutan perfectamente la técnica y que no se saltan ningún paso. Sin embargo, al entrar en detalles, se descubre que hacen todo menos ejecutar la técnica real. Piensan, fantasean, se engañan a sí mismos creyendo que lo hacen bien, pero no practican como enseña la técnica. 

Por lo tanto, es inútil que elijas recitar y fingir que eres perfecto, porque si no obtienes resultados no es porque el mundo sea malo contigo, que tú eres el único que no consigue mejorar (volviendo a hacerte la víctima), sino que debes aceptar que tu método de «práctica» no está funcionando y que es hora de empezar a tomártelo en serio. ¡Si no, déjalo! ¿Por qué perder años practicando mal, si no tienes intención de practicar bien? En ese caso, ¡déjalo todo, será más rápido! Esta decisión de querer seguir obstinado en tu idea de la práctica a pesar de no obtener resultados —o muy pocos, demasiado pocos para considerarlos útiles— también forma parte de la hipnosis, porque así seguirás diciendo que meditar no te da resultados y seguirás quejándote de que no consigues poner en práctica las técnicas. Sin embargo, la elección de no tener éxito es solo tuya, porque eres tú quien está eligiendo seguir haciendo lo que has estado haciendo durante años, es decir, equivocarte. Muchas veces, a quienes cometen un error tras otro en la práctica, les explico cómo mejorar su enfoque de la técnica para que puedan ponerla en práctica correctamente, y demasiadas veces me responden: «¡Pero si yo siempre lo he hecho así, c !». Sí, ¡siempre lo has hecho mal! Si decides seguir haciendo lo que siempre has hecho, a pesar de que no te ha llevado a ningún resultado, significa que esa elección no es tuya, sino que está inducida por la hipnosis que te están haciendo sin que te des cuenta. 

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El razonamiento más lógico, si esto fuera cierto, sería dejarlo todo, porque no tendría ningún sentido seguir «practicando» algo que no te satisface y/o que no te está dando resultados; entonces, ¿por qué seguir perdiendo el tiempo con ello, quejándote todos los días? Por un lado, porque no es cierto que no estés consiguiendo nada, ya que, de lo contrario, no tendría ningún sentido seguir intentándolo después de años, no después de días... porque después de años es evidente que has conseguido algo, ya que, de lo contrario, sería absurdo seguir persiguiendo una práctica si fuera cierto que no se notan cambios, pero, aun así, tienes la intención de quejarte constantemente, demostrando así el estado mental depresivo y pesimista explicado anteriormente. 

Pero al mismo tiempo, hay un proyecto mucho más grande detrás, es decir, que los Operadores necesitan personas que, desde dentro de los grupos espirituales, denigren la espiritualidad y los resultados que se obtendrían con la Práctica, haciendo que los «actores» ni siquiera sepan que lo son. Así, los Operadores necesitan personas que no practiquen, que no obtengan resultados y que se quejen de no obtener resultados «a pesar de practicar», mintiendo, por supuesto, para que los demás miembros de los grupos espirituales se dejen llevar por las dudas y también abandonen la práctica. Pero ellos están convencidos de decir la verdad, porque según ellos se han sentado a «meditar» y eso debería ser suficiente para obtener resultados, que obviamente no llegan. Los Operadores hipnotizan a muchas personas para que permanezcan en los grupos, aunque afirmen no «obtener resultados», con el fin de bajar la energía de todo el grupo. 

Lo más lógico y sensato que se puede hacer por uno mismo, en caso de no sentirse bien en un camino o de no obtener resultados con esas prácticas, es marcharse en busca de otro camino, otro tipo de práctica, o simplemente dejarlo. ¿Por qué no ocurre esto? 

Porque, aunque digas que no has notado ninguna mejora después de años de práctica, sigues en el mismo camino en lugar de marcharte y buscar uno mejor para ti, como deberías hacer. Porque los operadores necesitan que te quedes en ese grupo para bajar su frecuencia, a través de tus quejas, que también sembrarán la duda en la mente de los demás. No es casualidad que ciertas personas permanezcan durante años en los grupos, en aparente silencio, para luego explotar de repente y sin motivo aparente. Son precisamente útiles para los Operadores, que los utilizan cuando lo necesitan. Todo ello deriva de la aceptación de dejarse hipnotizar en lugar de practicar para tomar conciencia. 

Fin de la página 7 de 7. Si te ha gustado el artículo, comenta a continuación describiendo tus sensaciones durante la lectura o la práctica de la técnica propuesta.