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Step 1 - N° 6

Qué es la Meditación (parte 1)

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La Meditación es un momento en el que te das cuenta de estar vivo, mientras que todos los demás a tu alrededor se ven sofocados por el trabajo y por los problemas. A pesar de que todos los que estamos aquí escribiendo y leyendo o escuchando, sabemos que estamos vivos, en realidad se trata de una conciencia débil, porque no respetamos nuestras vidas y a nosotros mismos todo lo que deberíamos. Los únicos momentos en los que nos damos cuenta de que queremos vivir o queremos sentirnos vivos, ocurren cuando nos encontramos frente a una prueba que nos asusta, que nos hace creer que estamos a punto de morir, aunque no tengamos ninguna pistola en la cabeza. Todo lo que nos da miedo nos hace pensar en lo mucho que queremos vivir. Esto se debe a la rutina que durante el día nos sofoca por nuestra propia decisión, y en lugar de disfrutar de la vida y ser felices con lo que somos y lo que tenemos, perdemos el tiempo pensando en los problemas, en nuestros fracasos, en lo que más nos hace sentir mal. Desperdiciamos nuestro valioso tiempo para morir adentro, aunque en nuestro cuerpo seguimos estando vivos. ¿Esto no es un poco extraño? Estamos vivos y sin embargo nos matamos por dentro. La Meditación es decidir sentirse vivos en cada momento. Sentirse vivos es una sensación maravillosa porque te hace entender que estás en el lugar adecuado en el momento adecuado, no te hace sentir que sobras, no te hace sentir inoportuno ni mucho menos nacido por error o con un destino cruel.

Sentirte vivo te hace comprender que estás aquí porque es así como debe ser y finalmente puedes sentirte en paz contigo mismo. No hay ningún cotilleo ni palabra de otros que pueda hacerte sentir tan mal como tu proprio juicio negativo. El problema es que desde pequeños nos enseñan a tener que respetar la vida sólo cuando está a punto de acabarse. Esto lo vemos en las personas que tenemos a nuestro alrededor –  de hecho, nos damos cuenta de querer pasar más tiempo con alguien sólo cuando está a punto de morirse – y en las situaciones internas, porque valoramos nuestra vida sólo cuando un obstáculo nos pone a prueba o cuando alguien nos amenaza con quitárnosla. Todo esto es una pésima manera de vivir, porque desperdiciamos cada momento de nuestras vidas pasándolo negativamente, y sólo cuando estamos a punto de perder aquello que nos importa, de repente nos damos cuenta de lo mucho que hubiésemos querido utilizar nuestro tiempo para disfrutarlo más. Antes de pensar que la Meditación es una técnica en la que te sientas y te relajas, tienes que darte cuenta de que la verdadera Meditación es decidir estar vivo mientras tienes todo el tiempo para vivir. No todas las personas son conscientes de estar vivas. Muchas de las que nos rodean se comportan como robots: son esclavos de la rutina porque trabajan, regresan a casa y se ponen a mirar la televisión, luego comen, y después duermen. No tienen una verdadera vida. Ellos siguen un programa que otros les han impuesto y esto es difícil de entender si no observas a los demás, en vez de seguir mirándote los pies, porque no te das cuenta de que todo el mundo se mueve por una voluntad que ya no les pertenece. Si miras a tu alrededor ves a la gente que se mueve y realiza acciones, aunque en el interior está durmiendo. Casi parece ver a un trabajador que, agotado por el cansancio, se queda dormido en la fábrica mientras que sus manos siguen trabajando, aunque ya no esté consciente, porque el cuerpo puede moverse y realizar acciones predefinidas incluso sin la necesidad de quedarnos despiertos. En el pasado esto ocurría por el excesivo trabajo, hoy ocurre por la excesiva inconsciencia.

La Meditación es una práctica que siempre nos ha pertenecido, aunque en la actualidad su nombre puede que no nos resulte familiar ya que nos hemos dejado sofocar por el excesivo estrés moderno. La Meditación es, ante todo, un estado mental, y después, una técnica. Practicarla es muy importante, porque solamente la teoría no es suficiente para que nos ofrezca sus beneficios. Realizar una buena sesión requiere antes que nada la decisión interna de querer practicarla, porque nos ofrece un estado de Libertad mental de los programas y de todas las cargas que nos echan encima que no es fácil reconocer y entender inmediatamente el significado de esta sensación. La práctica meditativa nos hace estar vivos en cuerpos vivos, porque eso es lo que somos, sólo que demasiadas veces se nos olvida. Si eres alguien que ya conoce y lleva practicando la Meditación durante mucho tiempo, todo será más fácil y podrás leer las siguientes páginas con más soltura, mientras que si eres una persona que no ha tenido nunca experiencia ni conocimientos teóricos acerca de la práctica meditativa, ha llegado el momento de tomar confianza con este momento de bienestar mental y físico. Hoy en día el relajamiento se considera a menudo como algo para tomar a la ligera, incluso pensando que el bienestar sea algo que no nos debe pertenecer porque es aburrido e inútil. Estaré feliz de demostrarte lo contrario.

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Estar bien no significa estar perdiendo el tiempo, en cambio estar mal sí, porque nos hace desperdiciar realmente muchas ocasiones, tirándolas directamente a la basura. Quiero que entiendas qué es realmente la Meditación, y que no la interpretes como «algo para unos pocos», para elegidos, o para aquellos que no tienen nada que hacer. Descubriéndola en la manera adecuada tendrás muchas más ganas de ponerla en práctica e incorporarla en tu vida. No te pongas prisa para obtener todo de inmediato si ni siquiera sabes lo que quieres lograr con todo esto. Por lo tanto, relájate, tómate tu tiempo y poco a poco vas a mejorar tu vida y tu manera de vivirla. Te invito a experimentar una primera muestra de lo que es la verdadera Meditación que quiero enseñarte. Probablemente para ti sea la primera vez, por lo que empezaremos desde la base más simple hasta llegar a la técnica más profunda y concentrada. El propósito de esta Meditación es el bienestar mental y, por lo tanto, la relajación, que es el primer objetivo que debemos alcanzar. Sin esto, la Meditación no funcionará tanto como debería, con el riesgo que termine reduciendo a la mitad su eficacia y resultar casi inútil. El paso más difícil pero también el más importante es aprender a relajarse; una vez que lo hayas aprendido, el resto será un paseo. Estamos a punto de comenzar una sesión que durará 10 minutos. Te guiaré todo el tiempo, mostrándote los pasos que tendrás que seguir para completar una magnífica experiencia de Meditación. Dedica por lo menos un minuto a poner en práctica cada entrega.

 

Ponte cómodo y relájate.

 

Concéntrate únicamente en mis palabras…

 

No pienses en nada, elimina cualquier pensamiento que en este momento no te sirve.

Concéntrate únicamente en tu relajación.

 

Respira… y concéntrate en la profundidad de tu respiración.

 

Presta atención a cada respiración…

 

Empieza a respirar profundamente, con calma… respira con el estómago.

 

No pienses en nada…

 

Siente como los músculos del cuello se aflojan… y relájalo.

 

Relaja los hombros…

 

Relaja los músculos de la cara…

 

Concéntrate solamente en los latidos de tu corazón y relájate…

 

Siente como palpita…

 

Siente tu corazón como nunca lo has sentido antes…

 

Respira… y siente como te estás relajando…

 

Relaja el cuello…

Los hombros…

La cara…

 

Ahora relaja la espalda…

 

Ahora…

Relaja la mente…

 

Siente la ligereza que se crea en tu mente…

 

Siente lo placentero que es relajarse … y no pensar en nada…

 

Te hace sentir… por un instante… vivo….

 

Por un instante más… solamente un instante… siéntete feliz de estar aquí… en el presente…

 

Tómate este momento… no te vayas de inmediato…

es tan bonito estar contigo mismo…

 

Relájate… tu cuerpo te lo pide… tu mente te suplica…

 

No seas tímido… después de todo… sólo estás tú contigo mismo…

 

Relájate un poco más … respira profundamente…

 

Te agradezco… por haberme permitido relajarte…

 

Ahora estás preparado para abrir los ojos… en todos los sentidos.

 

Esto fue sólo una muestra de la Meditación, y espero que haya encendido dentro de ti un pequeño deseo de querer relajarte más a menudo, porque como has podido constatar, no hay ninguna razón por la que no deberías hacerlo. Si lo deseas, practica nuevamente esta sesión de relajación, hasta que no te sientas preparado para avanzar con el paso siguiente. Te espero.

Fin de página 4 de 4.  Si te gustó el artículo, comenta aquí debajo describiendo tus sensaciones al leer o practicar la técnica propuesta.

Este documento es la traducción del artículo original del sitio web Accademia di Coscienza Dimensionale: https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/archives/4454

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3061 comentarios
  • Leonora - 17:27 21/05/24

    questa meditazione è potente mi ha dato una sensazione di gioia e gratitudine, per questo percorso che ho intrapreso

  • Leonora - 17:27 21/05/24

    questa meditazione è potente mi ha dato una sensazione di gioia e gratitudine, per questo percorso che ho intrapreso

  • Iovila - 22:55 20/05/24

    La meditazione non è per niente facile, se non vengo distratta dall'esterno, ci pensa la mia mente che anche quando mi concentro sul respiro, riesce ad iniziare a vagare senza che io me ne renda conto. Un giorno riuscirò a svuotare davvero la mia mente, ma fino ad allora continuerò a provare, fermando i pensieri quando mi accorgo della loro presenza.

  • Marziana - 19:35 20/05/24

    A volte le tecniche non funzionano, stiamo lì ad arrovellarci a capire perché, proviamo e vi sforziamo tanto, mentre invece quello che manca è proprio il rilassamento. Rilassandoci l'energia scorre bene, e tutto avviene più facilmente.

  • caiocaio Medaglia per aver completato lo Step 1 - 18:59 16/05/24

    mi capita molto spesso di affacciarmi alla finestra e osservare le persone.. li vedo. vedo quel loro fare robotico, camminano pensando a cosa devono fare nella loro giornata Low, sento che le loro menti sono vuote, o meglio completamente incoscienti e questo mi disturba pensare che certi umani siano cosi, che vivono a fare? lavori, mangi, ti riproduci e muori. tutto questo lamentandosi ogni giorno della propria vita. ho sempre immaginato queste persone come dei Bot. Come nei videogiochi ci sono dei player reali che giocano, e per completare la lobby e fare una partita completa e migliore vengono aggiunti dei Bot che altro non sono che dei finti player che sembrano reali ma si notano quei dettagli che ti fanno capire che non hanno niente di vero. ecco certe persone sono proprio cosi, almeno dal mio punto di vista, delle aggiunte senza coscienza tanto per popolare un po di piu il mondo, e per riuscire a controllare e ad abbassare a livello Low le vere Coscienze. - comunque non ascoltavo questa traccia audio da un bel po, ma quanto è fatta bene? nonostante sia la base della Meditazione, è la piu importante perché senza rilassamento e quindi senza capire quanto è davvero bello stare soli con se stessi, ogni tanto, non si può avere un buon stato mentale da applicare nella vera Meditazione e nelle altre pratiche. è altrettanto importante imparare a lasciare andare i problemi durante la Meditazione (e per il resto di tutta la giornata), perche questi non portano altro che ossessivi pensieri negativi, i quali portano a loro volta altri problemi. Durante una sessione meditativa è come se entrassimo nel nostro piccolo mondo di pace e assoluta calma, senza piu problemi, senza fretta, senza piu doveri o cose da dover fare, siamo solo noi con noi stessi e tutto il resto è assolutamente futile. talvolta stare soli con se stessi può spaventare, dar fastidio, molte volte ci si odia per come si è fatti, per tutti i rimorsi che si hanno.. ma scavando nel profondo si può trovare quell'emozione positiva che mai penseremmo di trovare, quell'emozione che ci fa capire di essere davvero vivi, che vogliamo vivere, che ce lo meritiamo. quell'emozione che ci fa voler bene e ci fa apprezzare l'esistenza nonostante a volte le cose non vanno come vorremmo. lo stato mentale è essenziale per una buona sessione meditativa, perche se la si fa a caso, senza una forte emozione e una forte decisione di volerla davvero fare, semplicemente ci andremo a sedere con gli occhi chiusi e perderemmo solo tempo..... comunque ho scritto troppo (si è fatto tardi vado a meditare xd)

  • lararock - 17:51 15/05/24

    Ho provato questa meditazione un paio di giorni fa trovando il video su youtube. Nonostante l'inesperienza ho trovato giovamento subito, improvvisamente è sparito l'interesse per alcune cose futili della vita, come la televisione...

  • ale_ - 21:03 12/05/24

    Una volta ero riuscito a meditare creando vuoto mentale e dopo mi sono sentito benissimo, come se i problemi che mi ponevo fino a poco fa fossero delle sciocchezze. Poi col tempo non ci sono più riuscito. Forse il rilassamento è l'ingrediente che mi mancava!

  • falcon_1691 - 18:22 06/05/24

    Medito da qualche giorno o almeno ci provo. Devo dire che non è semplice, le distrazioni sono ovunque ma non voglio mollare.

  • Alessandro - 00:28 06/05/24

    Grazie mille le parole semplici ma dirette e chiare mi hanno permesso di iniziare a comprendere la meditazione

  • dany9821 - 13:12 01/05/24

    Grazie alla meditazione, piano piano possiamo sentirci di nuovo vivi e vivere la vita come vogliamo

  • spiritualgrowth - 12:17 28/04/24

    Ho effettuato la tecnica di meditazione seguita della tecnica di meditazione in Non Pensiero, ma di come è andata con quest’ultima tecniche lo scrivo nell’apposito documento. Questa volta ho fatto parecchia fatica in quanto il low si fatto molto sentire facendomi venire pensieri perfino di avvenimenti mai accaduti (principalmente lavorativi), ma che mi facevano innervosire non permettendomi di rilassarmi completamente anche se in alcuni momenti, soprattutto nella meditazione in Non Pensiero, riuscivo a visualizzare la Prana intorno a me e che entrava nei polmoni e poi nella mente e ciò mi ha permesso di rilassarmi meglio. Proprio al fatto che sono riuscito a rilassarmi verso la fine della meditazione in Non Pensiero ho effettuato subito una seconda meditazione in Non Pensiero che mi ha permesso di rilassarmi abbastanza bene seppur poteva andare molto meglio.

  • Ziggy - 23:06 27/04/24

    I’ve been meditating on and off for some time, and just like the heart beats by itself without control or interference by me so does the breathing if I’m not consciously concentrating on it. When I do breathing work, it always strikes me how much calmness and peace it brings to me. I look forward to start reminding myself of this outside these sessions, to cope better with stressful situations in my day to day life.

  • Pablo.B - 21:30 26/04/24

    Grazie mille ,provando questa meditazione, a parte sentire tanto rilassamento ho provato tanta serenità, non vedo l'ora di riprovarla per andare più in profondità di me stesso!

  • fidel - 21:05 26/04/24

    Pratico anche se discontinuamente ormai da diverso tempo la meditazione, ho avuto modo di avvicinarmi a questa tecnica, come dire sia da oriente che da occidente. Sostanzialmente (senza dubbio un giudizio che rimane superficiale) ritengo che ha parte le differenze posturali, le sensazioni sono simili.Anche nel Training Autogeno metodo Schulz abbiamo un profondo rilassamento psico-corporeo, e senza dubbio una delle pricipali difficoltà è il chicchiericcio della mente, superarlo significa a mio avviso fare un notevole passo avanti. Silenziare la mente ci mette davanti ad uno spazio immenso, che come beneficio collaterale ci una sensazione di pace e tranquillità, ma ripeto beneficio collaterale, i tesori della meditazione ritengo siano ben altri. Anche se non ho mai avuto la costanza o l'aiuto serio e capace per conoscerli

  • leonella - 11:01 25/04/24

    GRAZIE. Dopo qualche difficoltà apparentemente dovuta a cause esterne (telefono che suona proprio quando decido di meditare, cane che abbaia ...) ho compreso che queste difficoltà le stavo chiamando io, con la mia energia. Ho compreso questo perché quando ho veramente sentito che volevo fare questa meditazione, e ho smesso di pensare di avere difficoltà a farla, allora ogni interferenza è sparita! Meraviglioso, ho già voglia di farne un'altra! Mi sono emozionata per quanto sono stata bene in compagnia di me stessa.