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Step 1 - N° 6

Qué es la Meditación (parte 1)

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La Meditación es un momento en el que te das cuenta de estar vivo, mientras que todos los demás a tu alrededor se ven sofocados por el trabajo y por los problemas. A pesar de que todos los que estamos aquí escribiendo y leyendo o escuchando, sabemos que estamos vivos, en realidad se trata de una conciencia débil, porque no respetamos nuestras vidas y a nosotros mismos todo lo que deberíamos. Los únicos momentos en los que nos damos cuenta de que queremos vivir o queremos sentirnos vivos, ocurren cuando nos encontramos frente a una prueba que nos asusta, que nos hace creer que estamos a punto de morir, aunque no tengamos ninguna pistola en la cabeza. Todo lo que nos da miedo nos hace pensar en lo mucho que queremos vivir. Esto se debe a la rutina que durante el día nos sofoca por nuestra propia decisión, y en lugar de disfrutar de la vida y ser felices con lo que somos y lo que tenemos, perdemos el tiempo pensando en los problemas, en nuestros fracasos, en lo que más nos hace sentir mal. Desperdiciamos nuestro valioso tiempo para morir adentro, aunque en nuestro cuerpo seguimos estando vivos. ¿Esto no es un poco extraño? Estamos vivos y sin embargo nos matamos por dentro. La Meditación es decidir sentirse vivos en cada momento. Sentirse vivos es una sensación maravillosa porque te hace entender que estás en el lugar adecuado en el momento adecuado, no te hace sentir que sobras, no te hace sentir inoportuno ni mucho menos nacido por error o con un destino cruel.

Sentirte vivo te hace comprender que estás aquí porque es así como debe ser y finalmente puedes sentirte en paz contigo mismo. No hay ningún cotilleo ni palabra de otros que pueda hacerte sentir tan mal como tu proprio juicio negativo. El problema es que desde pequeños nos enseñan a tener que respetar la vida sólo cuando está a punto de acabarse. Esto lo vemos en las personas que tenemos a nuestro alrededor –  de hecho, nos damos cuenta de querer pasar más tiempo con alguien sólo cuando está a punto de morirse – y en las situaciones internas, porque valoramos nuestra vida sólo cuando un obstáculo nos pone a prueba o cuando alguien nos amenaza con quitárnosla. Todo esto es una pésima manera de vivir, porque desperdiciamos cada momento de nuestras vidas pasándolo negativamente, y sólo cuando estamos a punto de perder aquello que nos importa, de repente nos damos cuenta de lo mucho que hubiésemos querido utilizar nuestro tiempo para disfrutarlo más. Antes de pensar que la Meditación es una técnica en la que te sientas y te relajas, tienes que darte cuenta de que la verdadera Meditación es decidir estar vivo mientras tienes todo el tiempo para vivir. No todas las personas son conscientes de estar vivas. Muchas de las que nos rodean se comportan como robots: son esclavos de la rutina porque trabajan, regresan a casa y se ponen a mirar la televisión, luego comen, y después duermen. No tienen una verdadera vida. Ellos siguen un programa que otros les han impuesto y esto es difícil de entender si no observas a los demás, en vez de seguir mirándote los pies, porque no te das cuenta de que todo el mundo se mueve por una voluntad que ya no les pertenece. Si miras a tu alrededor ves a la gente que se mueve y realiza acciones, aunque en el interior está durmiendo. Casi parece ver a un trabajador que, agotado por el cansancio, se queda dormido en la fábrica mientras que sus manos siguen trabajando, aunque ya no esté consciente, porque el cuerpo puede moverse y realizar acciones predefinidas incluso sin la necesidad de quedarnos despiertos. En el pasado esto ocurría por el excesivo trabajo, hoy ocurre por la excesiva inconsciencia.

La Meditación es una práctica que siempre nos ha pertenecido, aunque en la actualidad su nombre puede que no nos resulte familiar ya que nos hemos dejado sofocar por el excesivo estrés moderno. La Meditación es, ante todo, un estado mental, y después, una técnica. Practicarla es muy importante, porque solamente la teoría no es suficiente para que nos ofrezca sus beneficios. Realizar una buena sesión requiere antes que nada la decisión interna de querer practicarla, porque nos ofrece un estado de Libertad mental de los programas y de todas las cargas que nos echan encima que no es fácil reconocer y entender inmediatamente el significado de esta sensación. La práctica meditativa nos hace estar vivos en cuerpos vivos, porque eso es lo que somos, sólo que demasiadas veces se nos olvida. Si eres alguien que ya conoce y lleva practicando la Meditación durante mucho tiempo, todo será más fácil y podrás leer las siguientes páginas con más soltura, mientras que si eres una persona que no ha tenido nunca experiencia ni conocimientos teóricos acerca de la práctica meditativa, ha llegado el momento de tomar confianza con este momento de bienestar mental y físico. Hoy en día el relajamiento se considera a menudo como algo para tomar a la ligera, incluso pensando que el bienestar sea algo que no nos debe pertenecer porque es aburrido e inútil. Estaré feliz de demostrarte lo contrario.

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Estar bien no significa estar perdiendo el tiempo, en cambio estar mal sí, porque nos hace desperdiciar realmente muchas ocasiones, tirándolas directamente a la basura. Quiero que entiendas qué es realmente la Meditación, y que no la interpretes como «algo para unos pocos», para elegidos, o para aquellos que no tienen nada que hacer. Descubriéndola en la manera adecuada tendrás muchas más ganas de ponerla en práctica e incorporarla en tu vida. No te pongas prisa para obtener todo de inmediato si ni siquiera sabes lo que quieres lograr con todo esto. Por lo tanto, relájate, tómate tu tiempo y poco a poco vas a mejorar tu vida y tu manera de vivirla. Te invito a experimentar una primera muestra de lo que es la verdadera Meditación que quiero enseñarte. Probablemente para ti sea la primera vez, por lo que empezaremos desde la base más simple hasta llegar a la técnica más profunda y concentrada. El propósito de esta Meditación es el bienestar mental y, por lo tanto, la relajación, que es el primer objetivo que debemos alcanzar. Sin esto, la Meditación no funcionará tanto como debería, con el riesgo que termine reduciendo a la mitad su eficacia y resultar casi inútil. El paso más difícil pero también el más importante es aprender a relajarse; una vez que lo hayas aprendido, el resto será un paseo. Estamos a punto de comenzar una sesión que durará 10 minutos. Te guiaré todo el tiempo, mostrándote los pasos que tendrás que seguir para completar una magnífica experiencia de Meditación. Dedica por lo menos un minuto a poner en práctica cada entrega.

 

Ponte cómodo y relájate.

 

Concéntrate únicamente en mis palabras…

 

No pienses en nada, elimina cualquier pensamiento que en este momento no te sirve.

Concéntrate únicamente en tu relajación.

 

Respira… y concéntrate en la profundidad de tu respiración.

 

Presta atención a cada respiración…

 

Empieza a respirar profundamente, con calma… respira con el estómago.

 

No pienses en nada…

 

Siente como los músculos del cuello se aflojan… y relájalo.

 

Relaja los hombros…

 

Relaja los músculos de la cara…

 

Concéntrate solamente en los latidos de tu corazón y relájate…

 

Siente como palpita…

 

Siente tu corazón como nunca lo has sentido antes…

 

Respira… y siente como te estás relajando…

 

Relaja el cuello…

Los hombros…

La cara…

 

Ahora relaja la espalda…

 

Ahora…

Relaja la mente…

 

Siente la ligereza que se crea en tu mente…

 

Siente lo placentero que es relajarse … y no pensar en nada…

 

Te hace sentir… por un instante… vivo….

 

Por un instante más… solamente un instante… siéntete feliz de estar aquí… en el presente…

 

Tómate este momento… no te vayas de inmediato…

es tan bonito estar contigo mismo…

 

Relájate… tu cuerpo te lo pide… tu mente te suplica…

 

No seas tímido… después de todo… sólo estás tú contigo mismo…

 

Relájate un poco más … respira profundamente…

 

Te agradezco… por haberme permitido relajarte…

 

Ahora estás preparado para abrir los ojos… en todos los sentidos.

 

Esto fue sólo una muestra de la Meditación, y espero que haya encendido dentro de ti un pequeño deseo de querer relajarte más a menudo, porque como has podido constatar, no hay ninguna razón por la que no deberías hacerlo. Si lo deseas, practica nuevamente esta sesión de relajación, hasta que no te sientas preparado para avanzar con el paso siguiente. Te espero.

Fin de página 4 de 4.  Si te gustó el artículo, comenta aquí debajo describiendo tus sensaciones al leer o practicar la técnica propuesta.

Este documento es la traducción del artículo original del sitio web Accademia di Coscienza Dimensionale: https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/archives/4454

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3246 comentarios
  • Michela - 09:20 29/11/21

    Devo fare ancora pratica nonostante ciò è stato già rilassante così

  • silvia❤ - 17:44 28/11/21

    Molto piacevole questa breve meditazione guidata. Non ho avuto problemi a praticarla perché pratico da diversi anni la meditazione. Grazie per quello che trasmettete🙏

  • see2later - 10:15 27/11/21

    Molto bella la meditazione rilassante

  • msgilda - 17:31 26/11/21

    Bello il primo step pratico....ho enormi difficoltà sulla meditazione non mi rilasso mai al cento x cento,da ripetere all'infinito.... grazie 🙏

  • Cassiopea Medaglia per aver completato lo Step 1 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 1 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 4 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 5 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 7 Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Vol. 1 - 16:38 26/11/21

    Sento la necessità di meditare tutti i giorni, non ne salto mai neanche uno, ma non tutte mi sembrano riuscire bene. Io insisto e persevero

  • Luca - 03:07 26/11/21

    Ho apprezzato tantissimo questo primo step pratico. Ho già meditato varie volte in passato, devo ammettere che è l’unico modo per rilassarmi completamente e scacciare via i pensieri di troppo. Spero di migliorare questo percorso e sentire, scoprire tutto ciò di positivo che c’è all’interno di me stesso.

  • clauc - 18:39 25/11/21

    Grazie. È stato davvero molto bello ed emozionante questo primo assaggio di meditazione. 🥰

  • anna_tlw - 18:26 25/11/21

    Medito da diversi anni e i benefici che ho avuto sono molti, a partire dal riaffiorare nella memoria di molti episodi della mia vita che pensavo di aver completamente rimosso.

  • stardust81 - 18:26 23/11/21

    Ho provato molte volte a meditare ma senza successo. Per la prima volta sono riuscita a rilassarmi. Farò pratica ogni giorno per far diventare la meditazione una parte fondamentale del mio quotidiano. Grazie per questo prezioso aiuto

  • vincenzo7 Medaglia per aver completato lo Step 1 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 1 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 4 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 5 - 10:54 23/11/21

    Le prime volte che meditavo non riuscivo a capire se avesse effetti positivi su di me e tantomeno non riuscivo a stare concentrato e con la schiena dritta perchè avevo dolori sul collo e sulle spalle e poi era estate quando incominciai a meditare, e qui da me c'erano 38 gradi . Ma col passare dei giorni incominciai a meditare sempre meglio e ad sentire i primi effetti positivi e ad abbinare più tecniche .

  • ColiBrì Medaglia per aver completato lo Step 1 - 22:58 22/11/21

    Vorrei tanto trascinare in questo percorso alcune persone che mi stanno intorno. Purtroppo comprendo che si entra in un circolo vizioso, in cui arrivi a casa la sera e guardi la tv perché sei troppo stressato per meditare, e al tempo stesso proprio perché non mediti sei stressato... ma finché non si esce da questo circolo non sarà possibile comprendere l'efficacia della tecnica e spezzare l'abitudine. Medito da poco tempo, ma già comprendo che mi aiuterà a mantenere la calma piuttosto che innervosirmi per cose da poco man mano che andrò avanti

    • ColiBrì Medaglia per aver completato lo Step 1 - 22:55 22/11/21

      Medito da pochissimo tempo, ma già comprendo che mi aiuterà a mantenere la calma e a non innervosirmi per cose da nulla (come mio solito) man mano che migliorerò con la pratica

  • manfrin - 22:34 22/11/21

    Respirare respirare lingo è profondo.. e ancora ti rendi conto di quanto questo lo fai pochissimo durante la giornata. E sempre una bella esperienza, anche quando sfocia in uno sbadiglio da lacrime e ti stupisci di quanto è grande la bocca.

  • ketty95 - 15:19 20/11/21

    Scusate ho inviato per errore il commento senza finirlo; dicevo, mentre provavo tale pratica mi sono resa conto di quanto sia altrettanto difficile rilassare totalmente la mente.

  • Francesco Medaglia per aver completato lo Step 1 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 1 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 5 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 6 Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Vol. 1 - 21:10 19/11/21

    Molto rilassante questa prima sessione di meditazione mi sono sentito andare via dello stress e delle negatività dovute alle sfide quotidiane. Se si riesce a mantenere la calma mentale si riesce ad affrontare ogni sfida con più coraggio ed ottimismo

  • varg - 00:12 19/11/21

    10 minuti volati. Non è la prima meditazione guidata che eseguo ma tre momenti mi hanno particolarmente colpito ed emozionato anche. Il primo quando la voce guida dice di ascoltare battere il proprio cuore come non lo so è mai fatto… ed ho percepito compassione per quante cattive abitudini noi abbiamo, io abbia che possano spegnere quell’organo improvvisamente o rovinarlo. Il secondo momento quando la voce guida ci dice di non avere vergogna perché infondo siamo solo con noi stessi. Il terzo quando ci invita a rimanere ancora un po’ e non andare subito via… difatti molto spesso andiamo troppo presto via dal contatto più profondo con noi stessi… dovremmo imparare a rimanere sempre più tempo volta per volta con noi stessi e non avere paura: questo è meditazione profonda. Grazie!