Camino espiritual Quiénes somos Entra Inscríbete
Libri di Angel Jeanne
Seleccionar la parte del texto que deseas aclarar (80 words max)
Step 1 - N° 6

Qué es la Meditación (parte 1)

Página 1 de 4

La Meditación es un momento en el que te das cuenta de estar vivo, mientras que todos los demás a tu alrededor se ven sofocados por el trabajo y por los problemas. A pesar de que todos los que estamos aquí escribiendo y leyendo o escuchando, sabemos que estamos vivos, en realidad se trata de una conciencia débil, porque no respetamos nuestras vidas y a nosotros mismos todo lo que deberíamos. Los únicos momentos en los que nos damos cuenta de que queremos vivir o queremos sentirnos vivos, ocurren cuando nos encontramos frente a una prueba que nos asusta, que nos hace creer que estamos a punto de morir, aunque no tengamos ninguna pistola en la cabeza. Todo lo que nos da miedo nos hace pensar en lo mucho que queremos vivir. Esto se debe a la rutina que durante el día nos sofoca por nuestra propia decisión, y en lugar de disfrutar de la vida y ser felices con lo que somos y lo que tenemos, perdemos el tiempo pensando en los problemas, en nuestros fracasos, en lo que más nos hace sentir mal. Desperdiciamos nuestro valioso tiempo para morir adentro, aunque en nuestro cuerpo seguimos estando vivos. ¿Esto no es un poco extraño? Estamos vivos y sin embargo nos matamos por dentro. La Meditación es decidir sentirse vivos en cada momento. Sentirse vivos es una sensación maravillosa porque te hace entender que estás en el lugar adecuado en el momento adecuado, no te hace sentir que sobras, no te hace sentir inoportuno ni mucho menos nacido por error o con un destino cruel.

Sentirte vivo te hace comprender que estás aquí porque es así como debe ser y finalmente puedes sentirte en paz contigo mismo. No hay ningún cotilleo ni palabra de otros que pueda hacerte sentir tan mal como tu proprio juicio negativo. El problema es que desde pequeños nos enseñan a tener que respetar la vida sólo cuando está a punto de acabarse. Esto lo vemos en las personas que tenemos a nuestro alrededor –  de hecho, nos damos cuenta de querer pasar más tiempo con alguien sólo cuando está a punto de morirse – y en las situaciones internas, porque valoramos nuestra vida sólo cuando un obstáculo nos pone a prueba o cuando alguien nos amenaza con quitárnosla. Todo esto es una pésima manera de vivir, porque desperdiciamos cada momento de nuestras vidas pasándolo negativamente, y sólo cuando estamos a punto de perder aquello que nos importa, de repente nos damos cuenta de lo mucho que hubiésemos querido utilizar nuestro tiempo para disfrutarlo más. Antes de pensar que la Meditación es una técnica en la que te sientas y te relajas, tienes que darte cuenta de que la verdadera Meditación es decidir estar vivo mientras tienes todo el tiempo para vivir. No todas las personas son conscientes de estar vivas. Muchas de las que nos rodean se comportan como robots: son esclavos de la rutina porque trabajan, regresan a casa y se ponen a mirar la televisión, luego comen, y después duermen. No tienen una verdadera vida. Ellos siguen un programa que otros les han impuesto y esto es difícil de entender si no observas a los demás, en vez de seguir mirándote los pies, porque no te das cuenta de que todo el mundo se mueve por una voluntad que ya no les pertenece. Si miras a tu alrededor ves a la gente que se mueve y realiza acciones, aunque en el interior está durmiendo. Casi parece ver a un trabajador que, agotado por el cansancio, se queda dormido en la fábrica mientras que sus manos siguen trabajando, aunque ya no esté consciente, porque el cuerpo puede moverse y realizar acciones predefinidas incluso sin la necesidad de quedarnos despiertos. En el pasado esto ocurría por el excesivo trabajo, hoy ocurre por la excesiva inconsciencia.

La Meditación es una práctica que siempre nos ha pertenecido, aunque en la actualidad su nombre puede que no nos resulte familiar ya que nos hemos dejado sofocar por el excesivo estrés moderno. La Meditación es, ante todo, un estado mental, y después, una técnica. Practicarla es muy importante, porque solamente la teoría no es suficiente para que nos ofrezca sus beneficios. Realizar una buena sesión requiere antes que nada la decisión interna de querer practicarla, porque nos ofrece un estado de Libertad mental de los programas y de todas las cargas que nos echan encima que no es fácil reconocer y entender inmediatamente el significado de esta sensación. La práctica meditativa nos hace estar vivos en cuerpos vivos, porque eso es lo que somos, sólo que demasiadas veces se nos olvida. Si eres alguien que ya conoce y lleva practicando la Meditación durante mucho tiempo, todo será más fácil y podrás leer las siguientes páginas con más soltura, mientras que si eres una persona que no ha tenido nunca experiencia ni conocimientos teóricos acerca de la práctica meditativa, ha llegado el momento de tomar confianza con este momento de bienestar mental y físico. Hoy en día el relajamiento se considera a menudo como algo para tomar a la ligera, incluso pensando que el bienestar sea algo que no nos debe pertenecer porque es aburrido e inútil. Estaré feliz de demostrarte lo contrario.

Página 2 de 4

Estar bien no significa estar perdiendo el tiempo, en cambio estar mal sí, porque nos hace desperdiciar realmente muchas ocasiones, tirándolas directamente a la basura. Quiero que entiendas qué es realmente la Meditación, y que no la interpretes como «algo para unos pocos», para elegidos, o para aquellos que no tienen nada que hacer. Descubriéndola en la manera adecuada tendrás muchas más ganas de ponerla en práctica e incorporarla en tu vida. No te pongas prisa para obtener todo de inmediato si ni siquiera sabes lo que quieres lograr con todo esto. Por lo tanto, relájate, tómate tu tiempo y poco a poco vas a mejorar tu vida y tu manera de vivirla. Te invito a experimentar una primera muestra de lo que es la verdadera Meditación que quiero enseñarte. Probablemente para ti sea la primera vez, por lo que empezaremos desde la base más simple hasta llegar a la técnica más profunda y concentrada. El propósito de esta Meditación es el bienestar mental y, por lo tanto, la relajación, que es el primer objetivo que debemos alcanzar. Sin esto, la Meditación no funcionará tanto como debería, con el riesgo que termine reduciendo a la mitad su eficacia y resultar casi inútil. El paso más difícil pero también el más importante es aprender a relajarse; una vez que lo hayas aprendido, el resto será un paseo. Estamos a punto de comenzar una sesión que durará 10 minutos. Te guiaré todo el tiempo, mostrándote los pasos que tendrás que seguir para completar una magnífica experiencia de Meditación. Dedica por lo menos un minuto a poner en práctica cada entrega.

 

Ponte cómodo y relájate.

 

Concéntrate únicamente en mis palabras…

 

No pienses en nada, elimina cualquier pensamiento que en este momento no te sirve.

Concéntrate únicamente en tu relajación.

 

Respira… y concéntrate en la profundidad de tu respiración.

 

Presta atención a cada respiración…

 

Empieza a respirar profundamente, con calma… respira con el estómago.

 

No pienses en nada…

 

Siente como los músculos del cuello se aflojan… y relájalo.

 

Relaja los hombros…

 

Relaja los músculos de la cara…

 

Concéntrate solamente en los latidos de tu corazón y relájate…

 

Siente como palpita…

 

Siente tu corazón como nunca lo has sentido antes…

 

Respira… y siente como te estás relajando…

 

Relaja el cuello…

Los hombros…

La cara…

 

Ahora relaja la espalda…

 

Ahora…

Relaja la mente…

 

Siente la ligereza que se crea en tu mente…

 

Siente lo placentero que es relajarse … y no pensar en nada…

 

Te hace sentir… por un instante… vivo….

 

Por un instante más… solamente un instante… siéntete feliz de estar aquí… en el presente…

 

Tómate este momento… no te vayas de inmediato…

es tan bonito estar contigo mismo…

 

Relájate… tu cuerpo te lo pide… tu mente te suplica…

 

No seas tímido… después de todo… sólo estás tú contigo mismo…

 

Relájate un poco más … respira profundamente…

 

Te agradezco… por haberme permitido relajarte…

 

Ahora estás preparado para abrir los ojos… en todos los sentidos.

 

Esto fue sólo una muestra de la Meditación, y espero que haya encendido dentro de ti un pequeño deseo de querer relajarte más a menudo, porque como has podido constatar, no hay ninguna razón por la que no deberías hacerlo. Si lo deseas, practica nuevamente esta sesión de relajación, hasta que no te sientas preparado para avanzar con el paso siguiente. Te espero.

Fin de página 4 de 4.  Si te gustó el artículo, comenta aquí debajo describiendo tus sensaciones al leer o practicar la técnica propuesta.

Este documento es la traducción del artículo original del sitio web Accademia di Coscienza Dimensionale: https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/archives/4454

Este documento es propiedad de https://www.accademiadicoscienzadimensionale.com/. Todos los derechos están reservados, se prohíbe cualquier uso no autorizado, total o parcial, de los contenidos presentes en este portal, incluido el almacenamiento, reproducción, reprocesamiento, divulgación o distribución de los contenidos mismos a través de cualquier plataforma tecnológica, soporte o red telemática, sin previa autorización escrita por parte de Academia de Consciencia Dimensional, A.C.D. Cualquier violación será procesada mediante acciones legales. ©

3215 comentarios
  • 💙Vivi💙 - 10:07 31/08/24

    Mi sono soffermata a leggere un pò di commenti e noto con molto piacere che sempre più persone si stanno avvicinando e questo è bellissimo. La meditazione è uno stato mentale ho sempre letto nei tuoi documenti, ma io in tutti questi anni non l'ho mai capito e non so se lo capirò mai... Inoltre in tutti questi anni non ho mai davvero compreso come farla. Quindi il mio percorso è stato iniziato quello sì, ma non gli ho dato le giuste attenzioni. Chiaramente sarà sempre un pò così, perché la meditazione ha vari livelli, non si fermai mai ad un solo livello. Solo qualche anno fa stavo capendo che prima di iniziare a meditare dovevo rilassarmi profondamente prima (cosa che non facevo). Ho amato le tue parole in questo documento, specialmente quando ci fai capire che tendiamo sempre a vedere il lato negativo soffermandoci sui pensieri che ci fanno perdere tanto tempo prezioso. Credo di doverlo leggere ogni giorno, perché io sbaglio in continuazione. "Noi non rispettiamo noi stessi e la nostra vita quanto dovremmo. Gli unici momenti cui ci rendiamo conto che vorremmo vivere/sentirci vivi capitano quando abbiamo davanti un ostacolo che ci fa provare paura" . Questa è una cosa verissima e non ho mai letto parole più sagge di queste, e ripensando ai miei comportamenti con la mia vita e con me stessa mi chiedo SONO DAVVERO COSÌ INGRATA A ME STESSA? Sobo davvero così stupida? Non sono capace di essere piú responsabile per la mia vita e sono totalmente ingrata con essa, perché sono debole e manipolata da tantissimi fattori esterni. Stamattina volevo soffermarmi su questa tecnica perché sto notando che seguendo le tecniche audio qualcosa sta cambiando. Da quando ho iniziato a fare più attenzione al respiro dal naso è successa una cosa strana che non capisco. Ho avuto come un bruciore alla gola, al lato sinistro (come se avessi preso freddo) e poi man mano nei giorni è sceso fino a giù, come se nel mio petto qualcosa stesse cercando di esplodere, e lo sento soprattutto quando carico plesso e cuore (su cui sto cercando di fare più attenzione) Non riesco bene a capire se io abbia preso freddo e quindi è mal di gola (dato che giorni fa comunque dopo essere uscita dal lavoro ero un pò sudata, ma tante volte sono uscita da lavoro sudata e non è mai successo niente) quindi spero sia energia, perché non lo percepisco proprio come mal di gola, è più come se qualcosa stesse scoppiando. Ad ogni modo stamattina stava andando abbastanza bene. Per me è davvero complicato adesso la tecnica della respirazione dato che l'ho sempre sbagliata, ma mi sto impegnando per capire i miei errori. Ho ripetuto la tecnica 3 volte perché continuavo a distrarmi. Ho capito che stavo procedendo piuttosto bene perché dopo tanto tempo ho sentito di nuovo come se il corpo diventasse pesante e poi ogni minimo piccolissimo rumore mi distraeva. (Cosa che invece non succede se respiri a caso). Tutto stava andando bene fino a quando non è scoppiato un litigio in casa durato un ora che mi ha completamente disturbata e ha disturbato tutta la pratica a venire. Deve sepre succedere qualcosa per farmi demordere, ma non mi arrendo.

  • jack - 19:25 30/08/24

    Pratico spesso il Pranayama e quindi mi ci sono ritrovato . E' una meraviglia . Grazie

  • daniele-m - 16:18 30/08/24

    Devo dire che anche se pratico le meditazioni da oltre 10 anni mai come in questo periodo le faccio costantemente tutte le mattine e a volte anche il primo pomeriggio da oltre 40 giorni continuativamente di solito pratico sessioni di 30 min ma ho comunque fatto questo esercizio con semplicità attivando il non pensiero che ora è sempre meno complicato svolgerlo. Grazie 🙏

  • Ambra - 01:35 30/08/24

    Non sono nuova alla Meditazione ed è una sensazione bellissima anche questo assaggio. È pazzesco come ci si senta meravigliosamente bene e personalmente ho fatto fatica a riaprire gli occhi e risentire il peso del mio corpo. Grazie🙏

  • fiamma Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta Medaglia per aver completato lo Step 2 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 1 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 4 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 5 per la 2ª volta Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 6 Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Vol. 9 - 15:47 29/08/24

    Grazie. Mi sono trovata veramente ad ascoltare queste parole dell'audio e a pensare a quante altre invece non avrò sentito/colto. Sono rimasta colpita quando ha detto "non andare via", ossia rimani cosciente! Oppure quando ha detto " non essere timido sei solo con te stesso" ossia datti il permesso, sospendi il giudizio! Oppure apri gli occhi ..in ogni senso.. Non avevo mai ascoltato veramente queste parole, ma oggi mi hanno colpita veramente moltissimo. In questo primo step c'è davvero moltissimo e chissà quanto ancora mi è nascosto perché non lo posso capire al mio livello. Sicuramente questo rilassamento è bellissimo e il rilassamento è la base della meditazione, un fondamento che va fortificato ogni giorno. Io che ormai medito da tanti anni ancora non lo so fare come sento che dovrebbe essere, ogni tanto qualche breve momento di vita, pace e sentimento di completezza lo sento in alcuni chakra e so che dovrebbe essere per tutta la durata così, arriverà!

  • nadine_86 - 15:37 29/08/24

    In passato ho già praticato meditazione sia individuale che collettiva. Entrambe meravigliose. Purtroppo però nella pratica individuale non sono costante come vorrei perché chiaramente ho troppe cose da fare prima... grazie al Low. Desidero veramente impegnarmi d'ora in poi ad essere costante perché sono stufa di dormire!!! Mi voglio svegliare!!

  • ernesto - 13:52 29/08/24

    Non mi resta che confermare, dopo avere sperimentato negli anni, che senza rilassamento, si perdono gli aspetti essenziali e appaganti della meditazione. Anche in questa occasione, apparentemente semplice, ho avuto momenti toccanti, che solitamente no ho meditando. C’è sempre da dire, che il veicolo è tutto il contorno, energeticamente sono un grande aiuto. Grazie

  • lil - 01:20 29/08/24

    Meditare è stupendo, ti ricarica e ti permette di sentirti parte del tutto ma allo stesso tempo di esserne abbastanza distaccato per concentrarti su te stesso, con questa meditazione in particolare sono riuscita a svuotare la mente dai pensieri e a rilassarmi completamente

  • lulù - 00:19 29/08/24

    Piacevole meditazione con una musica di sottofondo bella ed emozionante. Da ripetere sicuramente ogni volta che si ha poco tempo e ci si vuole rilassare. Grazie 🙏🏻

  • lara-p - 15:03 27/08/24

    Grazie per questa meditazione. Conosco già la meditazione perché pratico yoga, anche se ammetto di non riuscire a essere costante nella pratica individuale. Spero di riuscire a superare la mia incostanza, che riconosco essere il mio principale ostacolo verso una vera evoluzione della coscienza.

  • _neo_ - 14:33 26/08/24

    Seppur mi sia avvicinato alla meditazione tempo fa, trovo bellissimo il tuo punto di vista, ossia quello di vederla come uno strumento per distaccarsi dal Low, sentirsi vivi ed infine, conclusione non banale, riconquistarsi il diritto di stare bene. Grazie Angel per averlo condiviso!

  • veronica_ - 18:14 24/08/24

    Meditazione profonda, l’avevo praticata in passato ma questa volta è stato diverso, la rifarò sicuramente altre volte

  • mirko-gaeta - 16:15 24/08/24

    Stupenda sessione per cui il rilassamento è alla base di un’ottima qualità meditativa. Continuando questo percorso è applicando le tecniche indicate, acquisiremo sempre più potenziale e sensazioni che solo rarissime volte avremmo provato nella nostra vita. Questo è solo l’inizio!!! Buona evoluzione a tutti

  • Lela - 11:37 24/08/24

    Con la meditazione si scopre il vero rilassamento mentale e fisico ; ed è proprio con un buon rilassamento che la tecnica porta un maggior beneficio . Questo esercizio è la prova concreta , una base per arrivare a uno stato di consapevolezza sempre maggiore , per essere noi a decidere della nostra vita ,per ritrovare uno stato mentale e fisico che ci apparteneva inizialmente prima che venissimo travolti da un quotidiano sempre più stressante che ci ha portati a perdere il nostro vero io ! effettivamente non si pensa che quando stiamo male stiamo sprecando del tempo e delle occasioni , ma con la meditazione possiamo ritrovare felicità e benessere ! avanti tutta !

  • catialo - 22:02 23/08/24

    Trascorriamo tutto il giorno senza la coscienza di avere un corpo, che è ciò che ci permette di vivere. In questa sessione si impara ad ascoltarlo e sentirlo. Forse lo diamo troppo per scontato e ci accorgiamo di lui, della sua importanza, quando stiamo male o abbiamo qualche acciacco. Il corpo chiede di farlo rilassare, spero di riuscire a farlo più spesso per prendermene maggiormente cura e dedicargli l'attenzione che merita.